НАЖМИТЕ НА ЗОНУ ТЕЛА, В КОТОРОЙ ВЫ ОЩУЩАЕТЕ БОЛЬ ИЛИ ДИСКОМФОРТ
|
ШЕЯ
Комментарий физиотерапевта
Несколько советов, что делать, если Вы испытываете боль или неприятные ощущения в шейном отделе:
- делайте гимнастику — очень аккуратно совершайте вращательные движения до момента, пока Вы не начнете испытывать дискомфорт; не следует продолжать выполнять упражнения, если они сопровождаются болевыми ощущениями
- откажитесь от шарфов
- старайтесь расслабить мышцыплеч, позвольте плечам «упастьвниз», как при выдохе
- избегайте нагрузок на шею, в том числе снизьте время пребывания за компьютером и электронными устройствами; если это невозможно, делайте в работе регулярные перерывы; избегайте искривленного положения шеи при работе с электронными устройствами и при чтении
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, и другие физиотерапевтические процедуры, также может быть разработан индивидуальный план упражнений, которые Вы будете выполнять дома.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
СПИНА
Комментарий физиотерапевта
Несколько советов, что делать, если Вы испытываете боль или неприятные ощущения в спине::
- постарайтесь сохранить активный образ жизни насколько это возможно
- обратите внимание на то, насколько соответствует эргономическим правилам Ваше рабочее место
- чаще всего боли в спине локальны и они являются результатом отсутствия движения, двигайтесь чаще, это благоприятно влияет на здоровье спины
- постарайтесь избегать нагрузок на спину, если необходимо сделать уборку в доме, отложите ее до тех пор, пока Вам не станет лучше или попросите близких помочь Вам; не поднимайте тяжести
- проверьте, качество матраца и подушек
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) вместе с физиотерапевтом Вы сможете понять, что именно в Вашей жизни провоцирует болевые ощущения в спине; физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, и другие физиотерапевтические процедуры, также может быть разработан индивидуальный план упражнений, которые Вы будете выполнять дома.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
ЛОКОТЬ
Комментарий физиотерапевта
Несколько советов, что делать, если Вы испытываете боль или неприятные ощущения в локтях:
- снизьте любую активность, которая провоцирует болевые ощущения в локтевом суставе
- выполните расслабляющее упражнение — расслабьте ладони и пальцы, это поможет расслабить мышцы руки
- выполняйте элементарные упражнения по растяжке ; в случае усиления болевых ощущений, прекратите выполнять упражнения
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный или спортивный массаж, тейпирование, и другие физиотерапевтические процедуры, также может быть разработан индивидуальный план упражнений, которые Вы будете выполнять дома или вместе с физиотерапевтом.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
БЕДРО
Комментарий физиотерапевта
болевые ощущения в бедрах могут быть вызваны самыми разнообразными причинами; очень важно определить причину болевых ощущений.
- причина может быть вызвана не только спортивной травмой, болевые ощущения могут быть спровоцированы и травмами коленей, ступней, голеностопа
- для снижения болевых симптомов, обратите внимание на то, чтобы Ваша обувь была удобной
- если Вы ощущаете постоянную боль в бедрах, Вам необходимо обратиться к врачу для определения причины боли; только зная причину можно добиться эффективного лечения.
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, план индивидуальных упражнений, которые Вы будете выполнять дома или вместе с физиотерапевтом.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
ИКРЫ
Комментарий физиотерапевта
боли в икроножных мышцах чаще всего возникают в результате спортивных травм при занятиях следующими видами спорта: бег, фитнес, кроссфит, тренажерный зал; но могут быть и более серьезные причины, вызванные различными заболеваниями
- для снижения болевых симптомов, обратите внимание на то, чтобы Ваша обувь была удобной; постарайтесь снизить нагрузки на эти мышцы; выполните комплекс упражнений по растяжке икроножных мышц
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, ТЕНС процедура и другие физиотерапевтические процедуры, также может быть разработан индивидуальный план упражнений, которые Вы будете выполнять дома.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
ЛОДЫЖКИ
Комментарий физиотерапевта
боли в стопе или лодыжке чаще всего вызваны травмой или растяжением мышц или суставов этой зоны; но источником боли могут быть и другие заболевания
- для снижения болевых симптомов необходимо отказаться от неудобной обуви; избегать действий, которые провоцируют болевые ощущения
- обратитесь к врачу, чтобы диагностировать истину причину боли
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, и другие физиотерапевтические процедуры, также может быть разработан индивидуальный план упражнений, которые Вы будете выполнять дома или вместе с физиотерапевтом.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
ГОЛОВА
Комментарий физиотерапевта
существуют более 300 причин головных болей, но чаще всего головные боли могут быть связаны с нарушениями в шейном отделе позвоночника, перенапряжением, мигренью
- длясниженияболевыхсимптомовпостарайтесьснизитьуровень стресса в своей жизни; выполняйте расслабляющие упражнения, медитация может быть очень эффективна
- Вамсрочнонеобходимозаписатьсянавизиткврачувслучае,если головные боли можно охарактеризовать следующим образом: «мне никогда раньше так не болела голова»; головные боли сопровождаются лихорадкой, потерей веса, аппетита, температурой, невротическими признаками — потерей памяти, дезориентацией и другими симптомами, которых у Вас ранее не было
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, и другие физиотерапевтические процедуры, также может быть разработан индивидуальный план упражнений, которые Вы будете выполнять дома.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
ПЛЕЧО
Комментарий физиотерапевта
постарайтесь двигать рукой; важно, чтобы Ваши движения были не резкими, не следует слишком «тянуть» плечо; Вы не должны испытывать дискомфорт, выполняя движения
- стресс и тревога могут провоцировать мышечный спазм; постарайтесь чаще расслабляться, выполняйте расслабляющие упражнения — на каждый выдох, старайтесь все больше расслабить мышцы своего тела
- снизьтенагрузкунатузону,котораяВасбеспокоит;еслиВы занимаетесь спортом, избегайте выполнения упражнений, которые нагружают плечевой сустав
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, комплекс упражнений, который Вы можете выполнять вместе с физиотерапевтом или дома.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
ЖИВОТ
Комментарий физиотерапевта
если Вы перенесли операцию на брюшной полости, физиотерапевтическое лечение окажет благоприятный эффект в период после операционного восстановления
- помните, наилучшее упражнение после перенесенной операции — это ходьба; ходить необходимо начинать уже практически сразу после операции; сначала Вам может потребоваться помощь, далее Вам необходимо ходить самостоятельно, постепенно увеличивая длину маршрута; заведите дневник Ваших достижений, это предаст Вам уверенности
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании истории болезни физиотерапевт предложит Вам план работы по восстановлению; это может быть лечебная гимнастика, комплекс упражнений, который Вы можете выполнять вместе с физиотерапевтом или дома; комплекс дыхательных упражнений.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
ЗАПЯСТЬЕ, ЛАДОНЬ
Комментарий физиотерапевта
зачастую боли в ладонях и запястьях связаны с перенапряжением мышц руки
- чтобы облегчить симптомы, необходимо снизить нагрузку и давление на мышцы рук
- если Вы занимаетесь спортом, необходимо снизить нагрузку, частоту выполнения упражнений, которые нагружают мышцы рук
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется), физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, комплекс упражнений, который Вы можете выполнять вместе с физиотерапевтом или дома.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
МЫШЦЫ ПАХА
Комментарий физиотерапевта
чаще всего боли в паховой области спровоцированы спортивными нагрузками; бег, прыжки, резкие движения оказывают давление на мышцы таза и нижний отдел спины, в результате чего Вы можете испытывать боль в паховой области
- контроль мышечной активности всего тела очень важен в процессе реабилитации и предотвращения болей в паховой области; брюшные мышцы, тазобедренные, ягодичные, мышцы спины — все вместе или по отдельности могут оказывать давление на паховую область
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, лечебный массаж, тейпирование, комплекс упражнений, который Вы можете выполнять вместе с физиотерапевтом или дома.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!
КОЛЕНИ
Комментарий физиотерапевта
снизьте нагрузки на колени
- обратитевниманиенасобственныйвес;излишнийвесвсегдадает нагрузку на Ваши колени
- отдыхимероприятияпоснижениюуровнястрессаитревожности окажут благоприятное влияние на Ваше самочувствие
- любыенагрузкинаколено,такиекакспорт,илиопределенные рабочие условия (например, подъем тяжелых предметов) должны быть одобрены Вашим лечащим врачом
КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ФИЗИОТЕРАПЕВТ
на основании Вашего рассказа о симптомах и существующей истории болезни (если таковая имеется) физиотерапевт предложит Вам план работы по снижению болевых ощущений; это может быть лечебная гимнастика, тейпирование, комплекс упражнений, который Вы можете выполнять вместе с физиотерапевтом или дома; вместе Вы проанализируете Ваш образ жизни, и разработаете условия для снижения болевых симптомов.
Помните, в случае постоянной острой боли Вам необходимо обратиться к семейному врачу! В зависимости от поставленного Вашим врачом диагноза дополнительно к физиотерапевтическому лечению Вам может быть необходимо медикаментозное лечение!